第七百七十四章 跳健身操的美女主持人(2 / 2)

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激烈的运动之后,是简单的恢复动作,只见侯佩岑先是采取跪坐的姿势,两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈s形,脖子不要弯曲,抬头,平视前方。

保持十几秒钟后,侯佩岑双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起,同时注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视;然后右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左;再然后,换左腿。

侯佩岑平躺在地面,双腿弯曲,双臂平伸,手掌向下,上身尽量上抬。

几分钟后,重复了五次动作的侯佩岑做完了前两节的恢复动作,恢复了体力,款款地站起身,不过这时候,整个健身操还没有完。

侯佩岑双臂自然下垂,左腿抬起,大腿和地面保持平行即可;然后换右腿。

深吸口气,侯佩岑双臂向前方平伸,眼睛平视,双脚脚尖向上抬,尽量保持平衡,腰部用力,臀部上翘

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